介護うつ・共倒れを防ぐ｜介護者が倒れる前に使える支援の全体像

倒れるのは、親より先に介護者であることがあります

介護の相談で私たちが最も危ういと感じるのは、ご本人の状態ではなく介護しているご家族の消耗です。

「自分が頑張ればいい」と抱え込んだ結果、介護者が体調を崩し、入院し、結局ご本人の生活も崩れる。これが共倒れです。そして共倒れは、ある日突然ではなく、段階を踏んで近づいてきます。

本記事では、その段階と、それぞれの段階で使える支援を整理します。

限界が近いサイン

次のうち3つ以上当てはまるなら、すでに危険域です。
・夜中に何度も起こされ、まとまった睡眠が取れていない
・食欲がない、または過食になっている
・理由もなく涙が出る、気分が沈んで戻らない
・親に対して強い言葉が出て、後で自己嫌悪に陥る
・自分の通院や服薬を後回しにしている
・趣味や友人との時間が完全になくなった
・「この生活がいつまで続くのか」と考えてしまう
・親がいなくなればと一瞬でも思ったことがある

最後の項目に心当たりがあっても、ご自身を責めないでください。それは人格の問題ではなく、限界に達しているという身体からの信号です。

逃げ道は3段階あります

いきなり施設入所を考える必要はありません。負担の大きさに応じて、3段階の選択肢があります。

【第1段階】在宅サービスを増やす
デイサービスの回数を増やす、訪問介護を入れる、訪問看護を使う。まずケアマネジャーに「限界が近い」と率直に伝えてください。ケアプランは状況に応じて見直せます。

【第2段階】ショートステイで休む
数日〜数週間、介護から物理的に離れる方法です。これをレスパイトといいます。「預けるのは見捨てるようで」と感じる方が多いのですが、逆です。介護を長く続けるために必要な仕組みです（レスパイトの記事参照）。

【第3段階】施設入所
在宅での継続が難しいと判断したときの選択です。これは介護の放棄ではありません。プロに任せることで、ご家族は「介護者」から「家族」に戻れます。

どの段階で施設を考えるべきか

次のいずれかに当てはまるなら、施設入所を具体的に検討する段階です。

・介護者自身の健康が実際に損なわれている（不眠、抑うつ、持病の悪化）
・夜間対応が頻繁で、睡眠が確保できない
・在宅ではご本人の安全を守れない（転倒、徘徊、火の不始末）
・介護のために仕事や家庭が立ち行かなくなっている

特に1つ目が重要です。介護者が倒れれば、結果としてご本人の生活も守れません。自分のために休むのではなく、この生活を続けるために休むと考えてください。

相談先は一つではありません

ケアマネジャー：在宅サービスの調整。合わないと感じたら変更もできます（変更方法の記事）。

地域包括支援センター：市町村が設置する無料の相談窓口。介護保険を使っていなくても相談できます。虐待や権利擁護の相談も役割に含まれます。

施設の生活相談員：入所やショートステイの可否、空き状況を直接確認できます。ケアマネを通さなくても相談できます。

介護者の会・家族会：同じ立場の人と話すこと自体に効果があります。市町村や社会福祉協議会で紹介を受けられます。

そして、ご自身が心身の不調を感じているなら、介護とは別にご自身が医療機関を受診してください。介護うつは治療の対象です。

「もう無理」と言っていい

ご家族からいただく言葉で最も多いのが「情けない」「親不孝だ」というものです。

そんなことはありません。一人で背負い続けられる介護はありません。施設に入っていただいたあとに「面会に行くのが楽しみになった」「穏やかに話せるようになった」とおっしゃるご家族は、本当に多くいらっしゃいます。

宗德グループは介護の駆け込み寺として、レスパイト利用から長期入所まで、ご家族の状況に応じた休み方をご提案します。ヴィラきみかげ荘は年中無休24時間体制で、急なご相談にも対応します。

まずはお気持ちをお聞かせください。本部024-937-0380へ。

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